Quand un voyage en Islande m’a invitée à repenser notre rapport au numérique 🌍
Lors de mes voyages dans les pays nordiques, j’ai toujours été attentive aux pistes qu’ils explorent en matière de pédagogie et d’accompagnement de l’enfant.
Ces pays ont cette capacité à expérimenter, à observer les effets sur le long terme, puis à ajuster, sans dogme et sans excès.
Cet hiver, alors que je séjournais en Islande ❄️, j’ai regardé une court reportage sur France 24 consacrée à une décision forte prise au Danemark : réduire l’usage du numérique à l’école et revenir aux manuels papier, à l’écriture et à des apprentissages plus concrets 📚✏️.
Ce reportage m’a profondément interpellée.
Non pas parce que le numérique serait un ennemi, mais parce qu’il pose une question essentielle :
comment préserver l’attention, la présence et le lien, dans un monde où tout sollicite sans cesse nos enfants… et nous-mêmes ?
En tant que mère 👩👧, mais aussi comme conseillère agréée en Fleurs de Bach, je rencontre régulièrement des familles en quête d’équilibre.
Et une chose revient souvent : avant d’aider nos enfants à se détacher des écrans, il est juste de commencer par observer notre propre relation au numérique 📱.
C’est cette réflexion, nourrie par mes voyages, cette émission vue en Islande et mon expérience de terrain, qui m’a donné envie d’écrire cet article.
Trouver l’équilibre plutôt que tomber dans les extrêmes ⚖️
Il me semble important de le préciser clairement : il ne s’agit pas de vivre sans le numérique.
Nous vivons dans un monde connecté, et nos enfants y grandissent naturellement. Le numérique fait partie de leur quotidien, de leurs apprentissages, de leurs échanges, et parfois même de leur créativité.
La question n’est donc pas avec ou sans écrans, mais plutôt :
comment réguler le temps passé sur le numérique pour trouver un juste équilibre émotionnel et relationnel ?
Dans mon expérience, ce sont rarement les écrans eux-mêmes qui posent question, mais la place qu’ils prennent lorsqu’un déséquilibre s’installe.
Quand le numérique vient combler un vide intérieur 🧠
Lorsqu’un enfant, ou un adulte, se réfugie de manière excessive dans les écrans, cela répond souvent à quelque chose de plus profond :
un vide, une agitation intérieure, un manque de lien, une difficulté à s’apaiser ou à être pleinement présent à soi-même.
La dépendance, quelle qu’elle soit, ne surgit jamais par hasard.
Elle vient souvent combler un espace intérieur qui cherche à être reconnu, entendu, sécurisé.
C’est précisément là que l’approche des Fleurs de Bach prend tout son sens.
Les fleurs de Bach comme harmonisants émotionnels 🌸
Les Fleurs de Bach ne sont pas là pour lutter contre un comportement ou supprimer un usage.
Elles agissent comme des harmonisants émotionnels, aidant l’enfant comme l’adulte à retrouver un juste milieu.
Elles accompagnent pour :
-
éviter de basculer dans les extrêmes
-
apaiser les tensions intérieures
-
renforcer la sécurité émotionnelle
-
se sentir moins dépendant d’un outil ou d’une stimulation extérieure
En ce sens, elles soutiennent une relation plus libre, plus consciente et plus équilibrée au numérique.
Comme le rappelait le Dr Edward Bach :
« Traiter la personne, non le mal. Traiter la cause, non les effets. »
Les Douze Guérisseurs et autres remèdes
Écrans et émotions : ce que l’enfant cherche vraiment 👀
Chez l’enfant, le recours aux écrans est souvent le reflet d’un état émotionnel :
-
agitation intérieure
-
besoin constant de stimulation
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difficulté à s’ennuyer
-
frustration lorsque l’écran s’éteint
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hypersensibilité
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recherche d’attention ou de réassurance
Les Fleurs de Bach accompagnent ces états émotionnels avec douceur, sans jugement et sans accoutumance, en respectant le rythme de chaque enfant.
Fleurs de Bach souvent associées aux difficultés liées au numérique 🌼
Quelques exemples parmi les 38 fleurs disponibles suivant le ressentis de vos enfants:
Heather
Pour les enfants qui sollicitent beaucoup l’attention extérieure. Heather aide à se sentir rassuré intérieurement.
Clematis
Pour les enfants souvent “ailleurs”, absorbés par les écrans. Clematis soutient le retour à l’instant présent.
Impatiens
Lorsque l’impatience et l’irritabilité apparaissent au moment de couper les écrans. Impatiens invite au calme intérieur.
Vervain
Pour les enfants surexcités, qui ont du mal à ralentir. Vervain accompagne le relâchement.
Holly
Pour les émotions intenses, la colère ou l’agitation émotionnelle. Holly soutient l’apaisement du cœur.
Willow
Lorsque la frustration et le sentiment d’injustice dominent. Willow aide à retrouver plus de souplesse émotionnelle.
Il existe 38 Fleurs de Bach et, bien choisies, elles peuvent toutes contribuer à un meilleur équilibre.
Un flacon personnalisé est recommandé. En cas de difficulté à identifier les émotions ou lorsque trop de fleurs sont envisagées (maximum 7), l’accompagnement par un conseiller agréé BFRP est précieux.
Remplacer les écrans par des rituels apaisants 🌙
La déconnexion ne se décrète pas, elle se remplace.
-
le massage 🤲 avec l’huile de massage Z massage, pour recréer du lien corporel et de la présence
-
le rituel du soir 📖 avec le livre de Joanne Potums « Raconte moi mes émotions en fleurs de Bach« , pour raconter des histoires et favoriser l’apaisement
-
l’expression des émotions 🎴 avec le jeu de cartes « les fleurs de Bach pour mon enfant« créé par Isabelle Sagot, BFRP, pour mettre des mots sur ce qui est vécu
Montrer l’exemple : le premier pas essentiel 🌱
Un enfant apprend avant tout par imitation.
Réguler le temps numérique de nos enfants commence souvent par une question simple : quelle place le numérique occupe-t-il dans notre propre vie ?
En retrouvant plus de présence, de lenteur et de conscience, nous leur montrons qu’un autre rapport au numérique est possible, sans lutte et sans extrêmes.
En pratique, mon propre rapport au numérique
De mon côté, j’essaie, autant que possible, de réduire mon temps passé sur les écrans, même si cela reste un vrai défi.
Mon activité professionnelle est en grande partie dématérialisée, et je ne vis pas en dehors du numérique.
En revanche, depuis longtemps, j’ai fait le choix de désactiver toutes les notifications.
La plupart du temps, le son de mon téléphone est coupé.
Je n’y vais plus par réflexe, mais en conscience, lorsque j’ai l’énergie, la disponibilité et l’élan pour le faire.
Cela change profondément le rapport au numérique : on ne subit plus, on choisit.
On ne se laisse plus happer, on reste présent à soi et à ce qui nous entoure.
Ce n’est pas une perfection à atteindre, mais un chemin d’équilibre, fait d’ajustements, jour après jour.
Et c’est aussi ce que j’essaie de transmettre à mon fils : un usage choisi plutôt que subi, sans extrêmes, et avec beaucoup de bienveillance…
Et si on racontait des histoires à son enfants avant d’aller dormir?
Raconte-moi mes émotions en fleurs de Bach par Johanne Potums
Vous aimez raconter des histoires qui ont du sens à vos enfants? Alors vous allez adorer ce livre! Grâce à Joanne Potums, Conseillère agréée en Fleurs de Bach et la fée Millie, vous pourrez faire découvrir à votre ou vos enfants ce que sont les ressentis, les émotions et comment cela peut se manifester grâce à 38 aventures vécues par des enfants… Chacune correspond à un état émotionnel: la peur, le dégoût, l’impatience, le sentiment d’injustice, la tristesse,
la culpabilité etc… et on nous explique ce que la fleur correspondante va nous apporter: la joie, la sécurité, la tolérance etc…. Un merveilleux moyen & une manière ludique de se familiariser avec les fleurs de Bach pour trouver son équilibre émotionnel! J’aurais tellement aimé avoir ce livre pour mon fils 15 ans en arrière!…
Mon livre de référence pour les enfants
Soigner ses enfants avec les Fleurs de Bach de Nathalie Auzeméry
Mini-FAQ : enfants, écrans et fleurs de Bach 🔍
Pourquoi mon enfant a-t-il du mal à se détacher des écrans ?
Parce que les écrans répondent souvent à un besoin émotionnel non exprimé.
Les fleurs de Bach peuvent-elles accompagner cette situation ?
Elles accompagnent les émotions vécues par l’enfant et soutiennent un retour progressif vers plus d’équilibre.
Faut-il supprimer totalement les écrans ?
L’enjeu n’est pas l’interdiction, mais la régulation et la cohérence familiale.
Combien de fleurs de Bach peut-on associer ?
Il est recommandé de ne pas dépasser 7 fleurs dans un flacon personnalisé.
Pourquoi consulter un conseiller agréé en fleurs de Bach ?
Pour bénéficier d’une écoute bienveillante et d’un accompagnement ajusté aux émotions réelles de l’enfant.
Et vous, comment se passe le numérique à la maison ? Est-ce plutôt fluide, ou est-ce un sujet qui revient souvent ? Qu’est-ce qui vous aide déjà, et qu’aimeriez-vous essayer pour retrouver plus d’équilibre, sans extrêmes ?
N’hésitez pas à partager vos réflexions en commentaires, je me régale à vous lire 😉
✍️ Virginie Lucet, BFRP & formatrice certifiée par le Centre Bach
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⚠️ Demandez toujours l’avis de votre médecin ou d’un autre professionnel des soins de santé qualifié pour toute question portant sur un problème de santé. En aucun cas, les Fleurs de Bach ne peuvent se substituer à une démarche médicale, ni remplacer votre traitement médical conventionnel qui doit être impérativement géré par votre médecin traitant.