L’auto-réflexologie, un complément doux aux fleurs de Bach pour réguler les émotions
Quand l’émotion déborde, le corps encaisse… puis appelle à être écouté.
Dans cet article, je vous partage une approche que je pratique et que j’enseigne depuis des années : l’auto-réflexologie émotionnelle. Une méthode simple, naturelle et puissante pour réguler vos émotions, soutenir votre équilibre nerveux, et surtout : vous reconnecter à votre corps.
Et si on osait relier le geste à l’émotion ?
Certaines douleurs du quotidien ne sont pas que physiques. Derrière un plexus noué, une digestion en vrac ou un sommeil agité, se cachent parfois des émotions mal digérées, ou des conflits internes entre ce que l’on ressent… et ce que l’on s’autorise à exprimer.
Les fleurs de Bach nous offrent un outil merveilleux pour harmoniser notre monde émotionnel. Mais si l’on associait à cet accompagnement énergétique le pouvoir du toucher ? C’est là que l’auto-réflexologie entre en scène.
Une approche douce, complémentaire, intuitive
Pourquoi associer toucher et émotion ?
Comme les fleurs de Bach, la réflexologie agit en douceur. En stimulant certaines zones réflexes (pieds, mains ou ventre), on envoie un message au corps pour l’inviter à relâcher, relancer, réparer… mais aussi à écouter ce qui se dit plus en profondeur.
Nos émotions ont besoin de mouvement pour ne pas se figer. L’auto-réflexologie permet de leur redonner un espace d’expression corporel, sans mentaliser, sans verbaliser à tout prix.
Elle agit comme un signal envoyé à notre système nerveux : tu peux lâcher prise maintenant.
Le corps, messager de nos déséquilibres émotionnels
Quand l’invisible s’imprime dans la chair
Le Dr Bach nous l’a transmis avec clarté :
« La maladie est le résultat d’un conflit entre l’âme et l’esprit. »
Nos troubles ne viennent pas de l’extérieur. Ils émergent d’un décalage intérieur, d’un désalignement entre ce que l’on est profondément, ce que l’on ressent, et ce que l’on ose exprimer.
Ce conflit intérieur ne reste pas abstrait : il s’imprime dans le corps. Fatigue chronique, douleurs inexpliquées, troubles digestifs, respiration oppressée… autant de manifestations physiques qui peuvent être les reflets d’émotions enfouies : culpabilité, colère, deuil non digéré, perte de repères.
Voici quelques signes fréquents :
- tensions dans la nuque ou le ventre,
- nœud à l’estomac,
- oppression thoracique,
- douleurs dorsales ou cervicales,
- troubles du sommeil récurrents…
Le corps enregistre nos émotions comme des « mémoires » somatiques. Il les stocke dans les tissus, les fascias, les organes. Et souvent, ce que l’on ressent dans la matière est le prolongement d’un mal-être plus subtil.
La réflexologie, par des stimulations ciblées, vient réveiller ces zones figées. Elle relance la circulation, recrée du mouvement, ouvre des espaces pour que l’émotion puisse s’exprimer autrement que par le symptôme.
Tout comme les Fleurs de Bach, elle ne vise pas à masquer un trouble, mais à rééquilibrer un terrain. Un état intérieur. Une énergie de vie qui cherche à retrouver son harmonie.
Quand les fleurs et la réflexologie se rencontrent
Deux approches, un même objectif : l’harmonisation
La réflexologie est une pratique issue des traditions ancestrales (chinoise, égyptienne, amérindienne…), fondée sur un principe simple : chaque partie du corps est reliée à une zone spécifique du pied, de la main ou du visage.
L’auto-réflexologie consiste à stimuler soi-même ces zones réflexes par des pressions douces, pour :
- relancer la circulation énergétique et sanguine,
- libérer les tensions,
- apaiser le système nerveux,
- et surtout accompagner la libération des charges émotionnelles.
C’est une pratique simple, accessible à toutes, sans matériel, qui peut se faire en quelques minutes par jour.
En parallèle, les Fleurs de Bach agissent comme des catalyseurs subtils : elles révèlent, mettent en lumière, fluidifient des états d’âme figés. Mais parfois, leur action déclenche des prises de conscience fortes, ou fait remonter des émotions longtemps retenues.
Dans ces moments, le corps a besoin de suivre, de digérer, de participer. C’est là que l’auto-réflexologie entre en jeu. Elle :
- permet au corps de soutenir le vécu émotionnel,
- aide à intégrer les transformations intérieures,
- soulage les manifestations physiques du stress émotionnel.
L’une agit par résonance vibratoire, l’autre par pression physique ciblée. Ensemble, elles forment une alliance sensible et puissante pour rééquilibrer les émotions.
Prenons l’exemple d’un état Gentian, celui du découragement après un échec. La fleur va accompagner l’acceptation, relancer l’élan intérieur. En parallèle, un auto-massage du plexus solaire ou des zones réflexes du foie (émotions : colère, frustration) va désengorger énergétiquement les tensions liées à l’événement vécu.
Autre exemple : un état White Chestnut, où l’on ressasse sans cesse les mêmes pensées. Les gouttes calment le mental ; l’auto-réflexologie sur la zone du diaphragme ou de la tête aide à relâcher les tensions crâniennes et à retrouver une respiration libre.
Ce que l’on prend en conscience, on l’intègre. Ce que l’on touche en douceur, on l’apaise.
Pour approfondir le sujet du stress et découvrir des outils pratiques, je vous invite à lire cet article : Gérer le stress grâce à la réflexologie et aux rituels naturels
Le pied, miroir de nos mémoires
Chaque organe, une émotion à écouter
En réflexologie plantaire émotionnelle, on considère que le pied est un reflet du corps et de l’esprit. Il porte :
- nos tensions,
- nos non-dits,
- nos blessures,
- mais aussi nos ressources et nos capacités de transformation.
Chaque organe correspond à une zone réflexe, et chaque organe est aussi associé à une famille d’émotions.
Voici quelques correspondances clés :
| Organe | Émotions perturbatrices | Émotions harmonisées |
| Foie/Vésicule biliaire | Colère, frustration | Force, détermination |
| Estomac/Rate | Inquiétude, anxiété | Stabilité, confiance |
| Reins/Vessie | Peurs, insécurité | Calme, assurance |
| Poumons/Côlon | Tristesse, repli | Courage, ouverture |
| Cœur/Grêle | Chagrin, chocs émotifs | Joie, amour |
En stimulant ces zones avec vos mains, vous aidez votre corps à se réguler naturellement, à relancer sa circulation interne, et à soutenir les transformations initiées par les Fleurs de Bach.
Peler l’oignon émotionnel, en douceur
Une transformation par couches
La méthode Bach parle du processus de transformation comme d’un épluchage d’oignon : on ne traite pas tout d’un coup, mais couche après couche. On commence par ce qui est visible, en surface, avant d’aller plus en profondeur.
La réflexologie suit exactement la même logique : en libérant progressivement certaines zones, d’autres mémoires émotionnelles remontent à la surface : prêtes à être accueillies.
Le corps suit toujours son propre rythme. Il suffit de l’écouter avec bienveillance, de ne rien forcer.
Comment pratiquer ? Un rituel simple pour commencer
Voici un petit rituel d’auto-réflexologie que je propose souvent à mes clientes, notamment en période de transition, de fatigue émotionnelle ou d’introspection. Il peut se pratiquer le soir avant de dormir, ou à tout moment de la journée où l’émotion se fait sentir.
Étape 1 : Identifiez votre état émotionnel
À l’aide de vos ressentis ou avec l’aide d’un accompagnant.
Étape 2 : Choisissez vos fleurs
Choisissez 1 à 7 fleurs de Bach maximum, en lien avec ce que vous traversez.
Étape 3 : Prenez vos gouttes
Dans un verre d’eau ou directement dans la bouche.
Étape 4 : Préparez votre espace
Installez-vous dans un espace calme.
Étape 5 : Massez vos pieds
Prenez quelques gouttes d’huile végétale (amande douce, sésame…). Massez lentement la plante de vos pieds, en remontant du talon jusqu’aux orteils.
Étape 6 : Stimulez les zones clés
Ciblez des zones réflexes spécifiques selon vos besoins et masser en mouvements circulaires :
- plexus solaire (surcharge mentale) : sur les deux pieds.
- foie (colère, frustration) : le pied droit uniquement.
- reins (peurs, insécurité) : sur les deux pieds.
- intestin grêle (émotions refoulées) : sur les deux pieds.
- estomac (anxiété, angoisse) : sur les deux pieds.
Respirez profondément et posez l’intention d’aider votre corps à digérer ce que l’esprit libère.
Option bonus : ajoutez 1 goutte de Fleurs de Bach dans l’huile de massage pour ancrer l’énergie de libération.
Ce que disent les femmes que j’accompagne
« Je prenais déjà les fleurs, mais depuis que je les associe aux auto-massages, je sens que mon corps est plus réceptif. »
« C’est comme si le travail se faisait plus vite. Je pleure, je respire, je digère mieux. »
« J’ai compris que je pouvais me prendre dans mes bras. »
Une approche profondément autonome… et douce
Ni intrusive, ni brutale, l’auto-réflexologie est un art du soin de soi. Elle nous invite à poser les mains là où ça fait mal : pas pour fuir ou nier, mais pour écouter, consoler, libérer.
Combinée aux élixirs floraux du Dr Bach, elle devient un véritable catalyseur de transformation émotionnelle, accessible à toutes celles qui cherchent une voie naturelle, intuitive et respectueuse pour aller mieux.
Découvrez aussi : Le rôle du toucher dans la libération émotionnelle féminine
En conclusion : un duo gagnant pour pacifier l’intérieur
Fleurs et réflexologie ne sont pas des remèdes miracles, mais des aides précieuses pour retrouver sa juste fréquence, émotionnelle et corporelle.
Si vous ressentez le besoin de vous réconcilier avec votre corps, de retrouver confiance, élan, clarté, ou simplement de poser un temps de douceur dans vos journées… cette approche est pour vous.
Et la beauté dans tout ça ?
C’est que vous avez déjà tout en vous. Il suffit d’apprendre à vous écouter.
Eloïse Le Quintrec – réflexologue spécialisée en accompagnement émotionnel féminin et créatrice du blog :